Yoga für den Beckenboden 

Der Beckenboden ist ein unsichtbarer, aber unglaublich wichtiger Muskelbereich in deinem Körper. Obwohl du ihn nicht sehen kannst, kannst du lernen, ihn bewusst zu spüren und zu stärken – ähnlich wie die Muskeln an Armen und Beinen. Ein Personal Yoga-Training hilft dir zunächst, den Beckenboden wahrzunehmen, um ihn dann anspannen, entspannen und gezielt trainieren zu können. 

Warum ist ein Beckenbodentraining besonders für Frauen so wertvoll?

1. Stabilität und Halt: Ein kräftiger Beckenboden unterstützt deine Beckenorgane, hält die Organe in ihrer Position und sorgt für eine gute Körperhaltung.
2. Verbesserte Blasen- und Darmkontrolle: Hilft bei Blasenschwäche und Darmproblemen – für mehr Lebensqualität.
3. Linderung bei hormonellen Veränderungen: Besonders in den Wechseljahren kann ein starker Beckenboden Beschwerden mindern.
4. Ganzheitliche Gesundheit: Verbessert deine Haltung, stärkt die Tiefenmuskulatur und fördert dein inneres Gleichgewicht.
5. Vorbeugung von Rückenschmerzen: Durch gezielten Muskelaufbau der Core-Muskulatur und Stabilisierung der Wirbelsäule  

Ein ganzheitlicher Ansatz: Yoga, Kräftigung & Atmung

In meinem Yoga-Training verbinde ich eine bewusste Atmung mit gezielten Kräftigungsübungen für den Beckenboden und die Tiefenmuskulatur. Dabei lernst du, deine Muskeln zu erspüren, zu aktivieren und zu entspannen – für mehr Kraft, Flexibilität und innere Balance. 

In diesem Yoga-Video zeige ich dir, wie du deinen Beckenboden stärken – und deine Tigerkraft wecken kannst. 

Deine Vorteile bei meinem Yoga-Training:

• Individuelle Betreuung: Für Anfängerinnen und Fortgeschrittene – gemeinsam finden wir die passenden Yogaübungen.
• Ganzheitlicher Ansatz: Kombination aus Beckenbodentraining, Kräftigungsübungen für die Tiefenmuskulatur und sanften Yoga-Übungen und Entspannung
• Tipps für den Alltag helfen dir deinen Beckenboden zu entlasten und gezielt zu aktivieren.
• Stressabbau & Entspannung: Yoga fördert dein inneres Gleichgewicht und reduziert Verspannungen.
• Speziell auf die Bedürfnisse von Frauen abgestimmt, insbesondere bei hormonellen Veränderungen.

Warum du bei mir trainieren solltest

Als erfahrene Yogalehrerin begleite ich dich auf deinem Weg zu mehr Kraft, Balance und Wohlbefinden. Gemeinsam entwickeln wir ein Training, das auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt ist – für ein starkes, entspanntes und selbstbewusstes Leben.

Starte noch heute!

Gönne dir eine Auszeit für Körper, Seele und Geist. Buche eine private Yogastunde bei mir und erfahre, wie kraftvoll und befreiend es ist, deinen Beckenboden ganz bewusst zu stärken – mit wohltuender Bewegung, Kraft und Entspannung.

Ich freue mich auf dich!