Meine bewährte Methode, um gesund und dauerhaft abzunehmen

Beim Abnehmen mit Yoga geht es nicht darum, dich total zu verändern oder alles umzukrempeln. Es geht um dich, so wie du bist – mit deinem Körper, deinen Bedürfnissen und in deiner Lebensphase. Gerade bei Frauen in der Lebensmitte verändert sich vieles: Stoffwechsel, Energie, Schlaf und Stimmung. Umso wichtiger ist ein achtsamer, liebevoller Umgang mit sich selbst – und ein ganzheitlicher Ansatz, der Körper und Seele nährt und stärkt. 

Dein Körper – dein Zuhause

Ganz gleich, was du wiegst oder wie du dich gerade fühlst: Du bist genau richtig, so wie du bist.
Vielleicht spürst du aber den Wunsch, dich wieder wohler zu fühlen – dich beweglicher, leichter und entspannter im Alltag zu fühlen. Mit zwei, drei oder fünf Kilo weniger würde das Sommerkleid einfach noch etwas besser sitzen? Das kenne ich aus eigener Erfahrung! Gemeinsam entwickeln wir einen Weg zu mehr Leichtigkeit, der zu dir und deinem Leben passt – ganz ohne Diäten, Druck und Kalorienzählen.

Erfahre, wie Yoga dir hilft, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen.

• Mit Bewegung, die Freude macht, statt Pflichtgefühl und Druck
• Mit moderatem Muskelaufbau durch Yoga – wichtig für Stoffwechsel und Kraft
• Stress reduzieren und Entspannung lernen für erholsamen Schlaf und Regeneration
• Du entwickelst ein positives Körpergefühl und spürst, du bist nicht dein Gewicht
• Wir stärken deine Ressourcen für mehr innere Ruhe, Energie und Lebensfreude
• Erhalte Tipps zum Abnehmen, die du im Alltag einfach umsetzen kannst
• Erhalte Know-How zu einer Ernährung, die dir hilft, dein Gewicht dauerhaft zu regulieren

Dauerhafte Gewichtsreduktion, speziell in den Wechseljahren:

Es ist leider eine Tatsache: Abnehmen wird ab der Lebensmitte schwieriger. Frauen nehmen durch die hormonelle Umstellung ab Mitte 40 verstärkt am Bauch zu. Zugleich beschleunigt sich der Muskelabbau. Dies führt zu einer Abnahme der Stoffwechselrate. Der Energieumsatz sinkt und wir nehmen schneller zu. Wir stehen diesen Veränderungen jedoch nicht machtlos gegenüber. 

Der Stoffwechsel lässt sich durch geeignete Maßnahmen wieder aktivieren. Die Wechseljahre sind keine Krankheit, sondern ein natürlicher Prozess im Leben jeder Frau. Wenn wir lernen, diesen Wandel anzunehmen und besser zu verstehen, können wir unsere Balance wiederfinden.

• Ich gebe dir erprobte Tipps, wie du dein Gewicht auf gesunde Weise regulieren kannst – ohne Heißhunger und Muskelabbau.
• Mit wirksamen Methoden zum Stressabbau und zur Entspannung lassen sich Schlafprobleme, Hitzewallungen oder Stimmungsschwankungen besser bewältigen.
• Moderates Yoga- und Krafttraining in Kombination mit einer angepassten Ernährung ist sehr wirksam. Ich zeige dir effektive Yoga-Übungen, die Spaß machen und sich unkompliziert in den Tagesablauf integrieren lassen.

Beim Personal Yoga mit mir lernst du, wieder auf deinen Körper zu vertrauen und ihm das zu geben, was er braucht: wohltuende Entspannung, aktive Bewegung und eine kraftspendende Ernährung. Mit Geduld, Selbstakzeptanz, realistischen Zielen und einer erfahrenen Yogalehrerin an deiner Seite erwirbst du das nötige Know-how für deinen Weg. So entwickelst du die erforderliche Motivation, um deine Ziele und dein Wohlfühlgewicht zu erreichen!

Meine eigene Erfahrung, aus der ich meine Methode entwickelt habe, zeigt:

Mit Anfang 50 habe ich durch Yoga und eine moderate Anpassung meiner Ernährung neun Kilo abgenommen, vor allem am Bauch, was ja als besonders schwierig gilt. Zugegeben, es war nicht ganz einfach, aber mit den richtigen Schritten war es letztlich nicht so schwierig, wie ich zunächst dachte. Das Besondere an meinem Abnehmerfolg ist, dass ich nicht nur weniger wiege, sondern mein Gewicht bis heute, drei Jahre später, halten konnte. Das ist mir gelungen ohne zu hungern und ohne den gefürchteten Jo-Jo-Effekt. Ein aktiver Lebensstil, der an meine veränderten Bedürfnisse angepasst ist, war für mich der Schlüssel zum Erfolg.

Seither konnte ich auch anderen Frauen dabei helfen, ihr Wunschgewicht zu erreichen. Die Erfolgsgeschichten meiner Kundinnen kannst du dir hier ansehen. Als besonders wirksam hat sich eine Kombination aus Yoga und Entspannung mit einer Steigerung der Ausdaueraktivität erwiesen, zum Beispiel durch Walking. Es geht nicht darum, sich zu quälen, sondern mit Freude wieder zu regelmäßiger Bewegung zu finden – im Einklang mit dem eigenen Körper und den eigenen Bedürfnissen. Ich zeige dir Yoga-Übungen und -Flows, die auf deine Situation abgestimmt sind. Außerdem lernst du weitere Techniken aus dem Yoga kennen, die den Stoffwechsel aktivieren.

Für wen ist dieses Yoga-Training?

Für Frauen, die...

• sich eine Balance von Leichtigkeit und Stärke wünschen
• in und nach den Wechseljahren gesund und aktiv bleiben wollen
• genug haben von sinnlosen Diäten und kurzfristigen Lösungen
• lernen möchten, sich und ihrem Körper neu zu vertrauen
• sich einen gesunden und entspannten Lebensstil wünschen
• moderat Muskeln aufbauen und fit werden und bleiben möchten

Fazit: Die Fokussierung auf schnelle Abnehmerfolge kann von der eigentlichen Herausforderung ablenken. Um dein Gewicht dauerhaft zu halten, ist es wichtig, einen ganzheitlichen Ansatz zu verfolgen. Gezielter Muskelaufbau mit einfachen Yogaübungen helfen dir dabei, Körper und Geist in Einklang zu bringen und deinen Abnehmerfolg nachhaltig zu unterstützen. Sie sind auf lange Sicht nachweislich wirksamer als vermeintliche Wundermittel, Spritzen und Blitzdiäten.

Im 1:1-Personal Yoga-Training begleite ich dich Schritt für Schritt

Wir entwickeln gemeinsam deinen individuellen Weg: mit Yoga, einer geeigneten Ernährung und Bewegung, die zu dir passt. Dein Tempo. Deine Ziele. Deine Stärke.

Zu mehr Balance mit einem 1:1 Personal Yoga-Training

Wenn du dir selbst das Geschenk individuell auf dich abgestimmter Yogastunden machen möchtest, die dir dabei helfen, dein lohnendes Ziel in die Tat umzusetzen, melde dich gern und buche ein erstes Kennenlern-Training. Ich freue mich darauf.