Meine Methode, um gesund und entspannt abzunehmen

Beim Abnehmen mit Yoga geht es nicht darum, dich total zu verändern oder alles umzukrempeln. Es geht um dich, so wie du bist – mit deinem Körper, deinen Bedürfnissen und deiner Lebensphase. Gerade bei Frauen in der Lebensmitte verändert sich vieles: Stoffwechsel, Energie, Schlaf und Stimmung. Umso wichtiger ist ein achtsamer, liebevoller Umgang mit dir selbst – und ein ganzheitlicher Ansatz, der Körper und Seele nährt und stärkt. 

Dein Körper – dein Zuhause

Ganz gleich, was du wiegst oder wie du dich gerade fühlst: Du bist genau richtig, so wie du bist.
Vielleicht spürst du aber den Wunsch, dich wieder wohler zu fühlen – dich beweglicher, leichter und entspannter im Alltag zu fühlen. Mit zwei, drei oder fünf Kilo weniger würde das Sommerkleid einfach noch etwas besser sitzen? Das kenne ich aus eigener Erfahrung! Gemeinsam entwickeln wir einen Weg zu mehr Leichtigkeit, der zu dir und deinem Leben passt – ganz ohne Diäten, Druck und Kalorienzählen.

Erfahre, wie Yoga dir hilft, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen.

• Mit Bewegung, die Freude macht, statt Pflichtgefühl und Druck
• Mit moderatem Muskelaufbau durch Yoga – wichtig für Stoffwechsel und Kraft
• Stress reduzieren und Entspannung lernen für erholsamen Schlaf und Regeneration
• Du entwickelst ein positives Körpergefühl und spürst, du bist nicht dein Gewicht
• Wir stärken deine Ressourcen für mehr innere Ruhe, Energie und Lebensfreude
• Erhalte Tipps zum Abnehmen, die du im Alltag einfach umsetzen kannst
• Erhalte Know-How zu einer Ernährung, die dir hilft, dein Gewicht dauerhaft zu regulieren

Speziell in den Wechseljahren:

• Abnehmen wird ab der Lebensmitte immer schwieriger. Ich gebe dir erprobte Tipps, wie du es trotzdem gut schaffst – ohne Heißhunger und Muskelabbau.
• Lerne, Schlafprobleme, Hitzewallungen oder Stimmungsschwankungen mit wirksamen Methoden zum Stressabbau und zur Entspannung zu bewältigen.
• Moderates Krafttraining in Kombination mit einer angepassten Ernährung wirkt Wunder. Ich zeige dir effektive Yoga-Übungen, die sich unkompliziert in den Tagesablauf integrieren lassen.

Beim Personal Yoga lernst du, wie du deinem Körper vertrauen kannst, und ihm gibst, was er braucht – mit Geduld, Selbstakzeptanz, realistischen Zielen – und dem nötigen Know-How.

Meine eigene Erfahrung:

Mit Mitte 50 habe ich durch Yoga und eine moderate Anpassung meiner Ernährung neun Kilo abgenommen, vor allem im Bauchbereich, was ja als besonders schwierig gilt. Zugegeben, es war nicht ganz einfach, aber mit den richtigen Schritten war es letztlich nicht so schwierig, wie ich zunächst dachte. Das Besondere an meinem Abnehmerfolg ist, dass ich nicht nur weniger wiege, sondern mein Gewicht bis heute halten konnte. Ohne zu hungern und ohne Jo-Jo-Effekt – einfach durch einen an meine veränderten Bedürfnisse angepassten, aktiven Lebensstil.

Seither habe ich auch anderen Frauen dabei helfen können, ihr Wunschgewicht zu erreichen. Hier kannst du dir die Erfolgsgeschichten meiner Kundinnen ansehen.  Besonders wirksam sind Yoga und Entspannung in Verbindung mit einer Steigerung der Ausdaueraktivität, zum Beispiel durch Walking. Es geht nicht darum, sich zu quälen, sondern mit Freude und Schritt für Schritt wieder mehr in Bewegung zu kommen – im Einklang mit dem eigenen Körper und den eigenen Bedürfnissen. Gerne zeige ich dir geeignete Yoga-Übungen und -Flows wie den Sonnengruß sowie andere wirksame Techniken aus dem Yoga zur Stoffwechselaktivierung.

Für wen ist dieses Yoga-Training?

Für Frauen, die...

• sich eine Balance von Leichtigkeit und Stärke wünschen
• in den Wechseljahren gesund und aktiv bleiben wollen
• genug haben von sinnlosen Diäten und kurzfristigen Lösungen
• lernen möchten, ihrem Körper neu zu vertrauen
• sich einen gesunden und entspannten Lebensstil wünschen
• moderat Muskeln aufbauen und fit werden und bleiben möchten

Fazit: Die Fokussierung auf schnelle Abnehmerfolge kann von der eigentlichen Herausforderung ablenken. Um dein Gewicht dauerhaft zu halten, ist es wichtig, einen ganzheitlichen Ansatz zu verfolgen. Yoga und gezielter Muskelaufbau helfen dir dabei, Körper und Geist in Einklang zu bringen und deinen Abnehmerfolg nachhaltig zu unterstützen. Sie sind auf lange Sicht nachweislich wirksamer als vermeintliche Wundermittel und Blitzdiäten.

Im 1:1-Personal Yoga-Training begleite ich dich Schritt für Schritt

Wir entwickeln gemeinsam deinen individuellen Weg: mit Yoga, einer geeigneten Ernährung und Bewegung, die zu dir passt. Dein Tempo. Deine Ziele. Deine Stärke.

Zu mehr Balance mit einem 1:1 Personal Yoga-Training

Wenn du dir selbst das Geschenk individuell auf dich abgestimmter Yogastunden machen möchtest, die dir dabei helfen, dein Vorhaben in die Tat umzusetzen, melde dich gern und buche ein erstes Kennenlern-Training. Ich freue mich darauf.