Yoga-Videos mit Claudia Gehricke
Der Sonnengruß – Surya Namaskar
Let it flow, let it grow!
Der Sonnengruß ist ideal, um den Körper aufzuwärmen und sich mental auf die Yogapraxis einzustimmen. Dieser wundervolle Flow aus dem Hatha Yoga aktiviert nahezu die gesamte Muskulatur und sorgt so für die nötige Betriebstemperatur. Er bringt den Stoffwechsel in Schwung, verbessert Kraft und Beweglichkeit und ist somit optimal für ein effektives Training.
Der Sonnengruß fördert eine tiefe, gleichmäßige Atmung und verleiht uns mehr Energie. Zudem ist er ein moderates Krafttraining, das dabei helfen kann, abzunehmen, den Körper zu straffen und Bauchfett zu reduzieren.
Variationen im Sonnengruß sind ideal um dein Yoga-Training abwechslungsreicher zu gestalten.
In diesem Yoga-Video integriere ich folgende Positionen aus dem Hatha Yoga (Asanas):
- die Kriegerposen I und II (Virabhadrasana) für mentale Stärke
- die Taube (Kapotasana) für bewegliche Hüften
- den gestreckten Seitwinkel (Utthita Parsvakonasana) für Stabilität in den Beinen und Füßen sowie einen kraftvollen Beckenboden.
Lass uns gemeinsam Körper und Seele in Balance bringen!
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Yoga für den Beckenboden
Entfache deine TIgerKraft!
Yoga für den Beckenboden klingt langweilig? Mit dieser Yogaübung weckst du garantiert deine Tigerkraft!
Im Video zeige ich dir eine Variante der Katze (Marjaryasana). Diese Yogaübung hat es in sich! Sie stärkt den Beckenboden, die Rumpfmuskulatur, die für die Stabilisierung der Wirbelsäule sorgt, sowie das Zwerchfell und die Schultern. Aber das ist noch nicht alles. Zudem kräftigt die Katze die gesamte rückwärtige Muskelkette mitsamt der Gesäßmuskulatur. Das ist ein toller Ausgleich nach ermüdendem Sitzen im Büro oder stundenlanger Gartenarbeit!
Hast du Lust auf noch mehr Tiger-Power statt langweiliger Rückenschmerzen? Dann buche jetzt eine private Yogastunde oder schau gern mal in einen meiner Yogakurse rein.
Lass uns gemeinsam Körper und Seele in Balance bringen!
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