Yoga online für Rücken, Schultern & Nacken
Gesunder Rücken und Stressreduktion mit Claudia Gehricke in Münster
Wir verbringen heute immer mehr Zeit im Sitzen – am Computer, im Homeoffice oder im Alltag. Dabei entstehen häufig Verspannungen im Rücken, in den Schultern und im Nacken.
In diesem Online-Yogakurs lösen wir gezielt diese Spannungen mit ruhigen, achtsamen Bewegungen und kräftigen die geschwächte Muskulatur. Übungen für geschmeidige Faszien, Atemübungen und Entspannung unterstützen das Nervensystem dabei, wieder zur Ruhe kommen und ganz bei sich anzukommen.
Die Stunde dauert 75 Minuten und ist so gestaltet, dass sei sich gut in den vollen Alltag integrieren läßt.
- Mobilisation für Rücken und Wirbelsäule
- Übungen zur Entlastung von Schultern und Nacken
- Dehnung und Kräftigung des ganzen Körpers
- achtsame Atmung zur Stressreduktion
- eine entspannende Abschlussphase
Die Übungen sind ruhig aufgebaut und auch für Menschen geeignet, die Yoga ohne Leistungsdruck praktizieren möchten.
Das sagen meine Teilnehmerinnen:
„Vielen lieben Dank für die tollen Yoga-Stunden via Zoom. Du leitest die einzelnen Übungen und Positionen immer sehr genau und detailliert an, sodass die Teilnahme von zu Hause am Bildschirm sehr entspannt ist. Für mich ist es eine wunderbare Möglichkeit, von zu Hause, im Urlaub oder sogar im Büro Yoga unter Claudias professioneller Anleitung zu praktizieren. Danke für deine tollen Tipps und dafür, dass du auf die Wünsche von uns Teilnehmerinnen eingehst!“
– Feedback einer Teilnehmerin
Alle Details zum Online-Yogakurs auf einen Blick:
Die Stunde findet live online in kleiner Gruppe statt. Du kannst in entspannter Atmosphäre bequem von zu Hause aus teilnehmen.
- Für wen? Für alle mit normaler Fitness. Jede*r praktiziert auf eigene Verantwortung im Rahmen seiner Möglichkeiten.
- Kurstag & Zeit: Dienstags 18:30 – 19:45 Uhr | 75 Minuten
- Termine & Preise:
- Aktueller Kurs: 14.04. – 30.06.2026 (12 Termine, 75 Minuten, Kursgebühr: 144 €)
- Sommer-Special: 7.7.-29.9.2026 (nicht am 21.7., 28.7., 4.8., 11.8.), 9 Termine, 75 Minuten, Kursgebühr: 90 € statt 108 €)
- Der Kurs findet mit 8 Teilnehmenden statt.
- Yoga ist gemeinsam am schönsten! 🧘♀️✨
Bring zur nächsten Stunde gerne eine Freundin oder einen Freund mit. Wenn dein Gast sich danach für den Kurs entscheidet, schenke ich dir als Dankeschön 50 % Rabatt auf deine nächste Kursgebühr. Dein Gast ist herzlich eingeladen kostenlos zu schnuppern! - Flexibilität: Eine versäumte Online-Stunde kann kostenlos beim Hatha Yoga dienstags um 9:30 Uhr nachgeholt werden. Probestunde und späterer Einstieg jederzeit möglich.
- Besonderheit: Damit du dich online sicher fühlst, achte ich auf eine exakte Sprache & Anleitung
- Bitte bereitlegen: Rutschfeste Yogamatte, dehnfähige Bekleidung, Decke.
Wenn du dir mit Yoga etwas Gutes tun und Verspannungen lösen möchtest, bist du herzlich willkommen.
